Fitness

Fitness è lo stato di forma di un individuo; questo termine indica la capacità di una persona di trasmettere il proprio patrimonio genetico alle future generazioni. Ovviamente più un individuo è in forma, più questa capacità aumenta. Fitness è benessere fisico unito al benessere mentale e sociale.
Fare attività fisica significa migliorare il nostro organismo; una volta alla settimana non è sufficiente ma due sedute abbastanza intense possono portare dei grossi benefici. Numerose ricerche negli ultimi 40 anni hanno dimostrato come un basso livello di fitness sia associato a: ipertensione, ipercolesterolemia, malattie cardiache coronariche e aumento dell’incidenza di alcuni tumori. Intensificare o aggiungere attività fisica aumenta la nostra necessità energetica andando a scovarla dagli zuccheri,. chiaramente se sto a riposo tutta la mia fonte di energia è a carico dei grassi. Allenarsi con frequenza (3-4 volte la settimana) aumenta la capacità di utilizzare lipidi a scopo energetico; quindi l’allenamento aumenta la capacità di ossidazione degli acidi grassi; il metabolismo tenderà a cambiare in senso positivo. Uno dei settori che negli ultimi anni ha creato consenso da parte degli utenti delle palestre è il cardiofitness. E’ un vero e proprio settore più che una disciplina, il cardiofitness porta ad un dimagrimento abbastanza accellerato se si procede con un allenamento intensissimo oppure se si vuole avere un dimagrimento localizzato si ottiene intervallando esercizi di tonificazione della parte interessata con un’attività proposta con delle attrezzature da cardiofitness. Alcune attrezzature cardiofitness:
Tapis roulant o treadmill e cyclette: Ottimi per chi è assolutamente fuori forma o obeso.
Ellittiche: macchine che simulano la corsa: si lavora anche con la parte superiore del corpo spingendo delle aste collegate ai piedi.
Stepper: Valido solo se si tiene sotto controllo la frequenza cardiaca. Utile per chi vuole concentrare il lavoro principalmente sui glutei.
Vogatore: strumento difficile da utilizzare che fa bruciare molto (bisogna conoscere bene il movimento da fare e non ci si può distrarre troppo dall'esercizio).
Spinning: attività divertente svolta in palestra e sotto le istruzioni di un allenatore.