Ginnastica dolce

GINNASTICA DOLCE ne fanno parte tutte quelle discipline che mirano ad abolire atteggiamenti e posture negative e a recuperare il giusto allineamento osteo-muscolare. Come il metodo Mèzières, il metodo Alexander, l’antignnastica di Thérèse Bertherat e tecniche più recenti come lo stretching. Alcuni definiscono le ginnastiche dolci "tecniche che curano l’anima", perché oltre ad agire sul corpo agiscono anche sul nostro benessere psichico. L'aggettivo "dolce" può tuttavia trarre in inganno: è vero che lo sforzo fisico è minimo, ma si tratta di un lavoro complesso in cui ogni parte del corpo collabora al raggiungimento di un nuovo equilibrio. Le ginnastiche dolci si propongono dunque l’obiettivo di lavorare in modo disteso e non eccessivo, educando a rilassare la muscolatura eccessivamente contratta, sollecitando quei muscoli che non vengono mai presi in esame, cercando poi di tonificare anche la muscolatura profonda. La persona è considerata nella sua globalità e quindi l'esperienza sensoriale non è segmentaria e volta a rinforzare l'uno o l'altro gruppo muscolare. Ogni parte è vista nella sua relazione con le altre e con l'intero organismo.Il ritmo del lavoro è più vicino a quello naturale e i movimenti rispettano l'anatomia e la fisiologia. Non ci sono modelli da imitare e il movimento, che scaturisce dalla ricerca personale, diventa meno schematico, ripetitivo e standardizzato e acquista in espressività e ampiezza. Il metodo Mèzières mette al centro l'uomo come unità: il suo corpo ci parla e ci aiuta a capire di cosa ha bisogno per migliorare e per essere guarito. Il Metodo Mézières attraverso l' allungamento delle catene muscolari, cura il corpo in forma complessa. La Tecnica Alexander e’ una Tecnica di ri-educazione del movimento portando a scoprire un nuovo equilibrio corporeo, imparando a utilizzare la quantita’ di tensione necessaria per compiere semplici attivita’ come sedersi, camminare, stando in piedi e altre semplici attivita’ quotidiane. L’antiginnastica è un lavoro di prevenzione che può essere eseguito su tutte le persone. Nel corso di una seduta, ognuno localizza da sé i propri nodi muscolari e le proprie inibizioni, trovandone le origini nella sua propria storia personale. L’intelligenza, l’emozione, il corpo non sono mai separati. Oggi tra le ginnastiche dolci rientra lo stretching, che letteralmente significa allungamento; lo scopo è quello di raggiungere la massima flessibilità muscolare; fare regolarmente stretching significa apportare benefici sul sistema muscolare e tendineo, sulle articolazioni, sul sistema cardiocircolatorio e respiratorio e sul sistema nervoso.