Tecniche, integratori e cibi per mantenersi in buona salute
La Ricerca del benessere passa attraverso l’alimentazione. CONSIGLI ALIMENTARI: 1 – L’alcool fornisce calorie vuote che contribuiscono ad accrescere l’introito energetico totale della dieta. Evidenze epidemiologiche indicano che il consumo di alcol comporta aumento di peso 2 – Gli alimenti a ridotto contenuto di grassi (in particolare, quelli saturi) sono efficaci per limitare le calorie, … Read more
L’ACQUA NEL NOSTRO ORGANISMO. Il 60% del nostro corpo è costituito da acqua. Il nostro organismo cerca di mantenere un equilibrio tra apporto e cessione di liquidi. la vita moderna, le diete scorrette, l’alimentazione trascurata, la vita sedentaria, la scarsità di liquidi ingenti nella giornata e l’uso di contraccettivi orali alterano l’equilibrio dell’organismo riducendo l’eliminazione … Read more
Consigli pratici per tornare in forma e controllare il peso corporeo -Mai pretendere di dimagrire velocemente, non cercare di perdere mai più di 500/700 grammi alla settimana -Mai saltare il pasto e mai sottoalimentarsi; non serve per dimagrire; il corpo rallenta il metabolismo (senza perdita di peso), e comunque le zone dove vi è più … Read more
Tra gli sport più praticati c’è il CrossFit, una disciplina sportiva che basandosi sull’intensità, porta notevoli benefici sia alla costruzione di massa muscolare sia alla perdita di massa grassa e quindi di peso, grazie all’aumento del metabolismo ed al consumo considerevole di calorie. Questa attività la si può praticare sia in palestra, con le giuste attrezzature, ma … Read more
Qual’è il segreto di bellezza di Charlize Theron? Alla base di tanta perfezione, ci sono pilates e yoga, che apportano la giusta tonificazione ai muscoli, ma il segreto fitness di Charlize è il SoulCycle, ovvero lo spinning eseguito a lume di candela che stimola tutti i muscoli del corpo e purifica la mente. A Hollywood è popolarissimo, gli istruttori … Read more
Il pilates è un metodo nato in Germania a fine ottocento come allenamento riabilitativo, in grado di migliorare la fluidità dei movimenti e di rafforzare tutto il corpo. Successivamente divenne complemento all’allenamento dei ballerini ed oggi è praticato per la tonificazione e l’allungamento muscolare. Coniuga i movimenti della danza e dello yoga, da molta importanza … Read more
In palestra o all’eperto l’attività fisica, si sa, è un toccasana. Ogni gionro di più se be riconoscono gli effetti benefici a tutti i livelli, al punto che l’ultima tendenza (arrivata tanto per cambiare dagli USA) è “prescrivere” degli sport specifici per contrastare determinati problemi di salute. Per esempio, il fitwalking, o cammino a passo … Read more
Mantenersi in forma e perché no, dimagrire con un’attività divertente e diversa dal solito che utilizza l’arte della boxe, l’aerobca, arti marziali e il ritmo della musica. Aerokombat attività fisi che unisce movimenti della arti marziali, boxe e aerobica da compiere in continuità. Si esegue a ritmo di musica. Tonifica i muscoli di tutto il corpo … Read more
Tutto ciò che si può e si deve fare per avere un fisico in forma inseguendo le tendenze del momento. Gag (gambe-addominali-glutei) o Lag (leg-abdominal-gluteus) è una disciplina del fitness molto diffusa in palestra ossia ginnastica a corpo libero volta a tonificare e modellare i muscoli delle gambe, dei glutei e addominali Push pump è … Read more
La scelta delle erbe per perdere peso: La Rhodiola stimola l’azione di una lipasi, enzima che accelera il rilascio dei grassi da parte dei depositi adiposi dei tessuti (azione lipolitica), e il loro consumo metabolico per la produzione di energia. La Rhodiola aiuta a calmare la fame ansiosa, in quanto inibisce l’azione di alcuni enzimi che favoriscono … Read more